Тайните на младостта

Международна група лекари, психолози и диетолози са разработили ”правила“, чието спазване може да удължи живота ни. Някои тайни на вечната младост:
• Сутрин не се излежавайте в леглото!
• Ранните разходки преди закуска са особено полезни.
• Проявявайте умереност във храненето!
• Активно се интересувайте от това, което става около вас и въобще по света!
• Пийте колкото може по-малко лекарства!
• Старайте се да не зависите от никого!
• Не пушете цигари!
• Пийте много течности, особено прясна вода!
• Измислете си интересно хоби!
• Всеки ден изяждайте по една ябълка или банан!
• Ходете много пеш и не се бойте от лекия физически труд!
• Пийте не много силен чай или кафе
• Всеки ден взимайте половинчасови топли (но не горещи) вани!
• Лягайте да спите само, когато ви се спи!
• Не пестете тока, в дома ви трябва да има много светлина!
• Много е важно да имате добри приятели.
• Спортувайте!
• Повече се смейте!
• Опитайте се да запазите тънка талия!
• Обичайте живота!

Компютрите...

Феновете на компютрите и преди всичко на Интернет се множат със скоростта на геометрична прогресия. Мъжете са пристрастени повече от жените. Категорично е доказано, че компютрите увреждат опорно – двигателния апарат, повишават кръвното налягане, предизвикват стрес, депресия, сериозни разстройства на нервната и сърдечно - съдовата система, импотентност, съсипва се имунната защита и др. Нещо повече появи се нова болест – маниакална Интернет – зависимост. Мнозина я сравняват с наркоманията и алкохолизма и я наричат електронен наркотик. Психолозите предупреждават, че Интернет може да унифицира мисленето ни и да превърне хомо сапиенс в биоробот. А пристрастяването към виртуалния секс променя психиката и води до пълна загуба на интерес към истинското полово влечение. Най – опасната за здравето част на компютъра е мониторът. Вредното електромагнитно поле на хардуера се разпространява във всички посоки. Компютърният синдром се проявява при всички, които стоят пред монитора на 6 часа дневно.Симптомите са:Намаляване остротата на зрението, забавено фокусиране, раздвояване на наблюдаваните предмети, бърза умора по време на четене и писане, зачервяване и болки в очите и др.Много хора страдат от разстройство на акомодацията и при всяко движение на очите върху страницата фокусът се размества. В такива случаи очните мускули трябва да коригират фокусирането. Това напрежение може да причини главоболие.Компютрите трайно увреждат детските очи. Доказано е, че всяко 3 – то дете се нуждае от специални очила за компютър, за да не развие късогледство.Интернет е важен фактор в съвременния живот, тоталното въздържане от него е невъзможно, но престоят пред монитора трябва да се сведе до минимум.

Високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане (хипертонията) засяга около 20% от възрастното мъжко население. Тази болест е известна като тихият; убиец, тъй като се развива без симптоми и завършва с внезапен инфаркт или удар. Дори и кръвното ви налягане да е застрашително високо, вие може да се чувствате относително добре.Кръвното налягане се измерва съобразно с покачването на живачния стълб и се отчита в милиметри живак. То е най-високо, когато сърцето изтласква кръв по кръвоносната система, и най-ниско, когато сърцето е в покой между два удара. Стойностите на кръвното налягане са: висока (систолическо) и ниска - (диастолическо). Нормално младеж на 20 години би трябвало да има кръвно налягане 120/70 , а здравият 50-годишен мъж - 150/85.По нормите на Световната здравна организация хипертонията е кръвно налягане със стойности, по-високи съответно от 160 и 95. Систолическо кръвно налягане между 140 и 160 и диастолическо от 90 до 95 се смята за умерено или граничещо с хипертонията. Ето защо 50-годишен мъж с неконтролирано кръвно налягане може да прояви хипертония при стойности 180/100 и повече.Най-доброто сравнение за обясняване на високото кръвно налягане е с вода, която минава през маркуч: налягането й може да се повиши при увеличаване на притокаот крана или чрез притискане на маркуча и намаляване на диаметъра му. По същия начин кръвното налягане може да се покачи при по-интензивна работа на сърцето или при намаляване диаметъра на кръвоносните съдове.Стойностите на кръвното налягане варират силно през деня. Най-ниските стойности се отчитат по време на сън, а най-високите - около пладне или след като човек е бил буден близо 4 часа. Физическото натоварване при изкачва¬не на стълби или каране на велосипед временно увеличава кръвното налягане, но това е съвсем естествена физиоло-гическа реакция. Две дейности на мъжа обаче могат шеметно да повишат кръвното налягане: вдигане на тежести и полов акт. Но тъй като и тези състояния са временни, те не вредят на организма. Емоции от рода на гняв също могат да повишат кръвното налягане. Това се дължи на факта, че адреналинът и други хормони на стреса стимулират свиването на кръвоносните съдове и карат сърцето да бие по-бързо.

Как да предотвратим или намалим високото кръвно налягане

Ние сме безпомощни да променим както генетичния си код, така и развитието си в зародишна фаза. Остава ни само да изменим начина си на живот, за да сведем до минимум риска от високо кръвно налягане в по-напреднала възраст. А ако вече го имаме - независимо дали е тревожно или умерено високо, длъжни сме да избягваме онези фактори от живота си, които биха го влошили още повече.За да предотвратим или овладеем високото кръвно налягане, е необходимо да намалим консумацията на сол - да не добавяме сол в ястията нито на масата, нито по време на приготвянето им и съзнателно да избягваме солени, консервирани, преработени, пушени или марино¬вани риби и меса, готови супи, колбаси.Тази профилактика може да намали систолическото налягане поне с 5 единици. Ако всеки се вслуша в този съвет, смята се, че честотата на ударите сред населението ще намалее с 26%, а на коронарна болест - с 15%. Солта може да се замени с подправки и вкусовите ни рецептори бързо ще се приспособят към това. Помага и поемането на храни, богати на калий. Калиевите йони се свързват с натриевите йони в кръвта. Бъбреците заменят калия с натрий при производството на урина, така че колкото повече калий поема човек, толкова повече натрий ще изхвърля. За жалост оба¬че и калият може да бъде вреден, така че е най-добре да го получаваме главно чрез храната. Особено богати на калий са бананите, сушените кайсии, плодовите сокове и млека, всички зеленчуци, гъбите, картофите и спанакът, пълнозър-нестите каши и - колкото да е странно - кафето.Ето оше няколко препоръки против високото кръвно налягане:• Намалете алкохола, ако прекалявате с него; ограничете се с 21 единици седмично, а ако можете, слезте и на 14• Свалете излишните килограми чрез спазване на диета и по-активно спортуване. Физическите упраж¬нения с продължителност поне 20 минути три пъти седмично могат от само себе си да намалят кръвното налягане. Добре е спортуването да предизвик¬ва увеличаване на пулса до 110-120 удара в минута и леко изпотяване.• Пушачите трябва да откажат цигарите. Високото кръвно налягане, съчетано с пушенето, уврежда кръвоносните съдове по-бързо, отколкото всяко от тях поотделно. Коронарната болест става почти неизбежна.• Ако нивото на кръвния ви холестерол е застрашително високо, трябва рязко да намалите приема на наситени (животински) мазнини. Прекомерната им консумация води до втвърдяване и удебеляване на артериите и често причинява коронарна болест.Ако промените начина си на живот и въпреки. това кръвното ви налягане за задържа твърде високо, имате нужда от медикаментозно лечение. То е важно за контролиране на състоянието и намаляване на риска от инфаркт, удар, сърдечни и бъбречни смущения и други проблеми, свързани с кръвоносните съдове.Целта на лечението е да се намали диастолическото кръвно налягане под 90 мм и/или да се смъкне систолическото - под 160 мм.Най-широко разпространените лекарства срещу висо¬ко кръвно налягане са диуретиците и бетаблокерите.

Да се предпазим от медицински грешки

Медицинските грешки възникват тогава, когато даден ход, предварително планиран като част от комплекса на медицинското обслужване, се оказва неуспешен. Или ако още от самото начало е подходено погрешно. Къде и в кого е вината? Как да се предпазим?1. Участвайте активно при определяне на най – подходящия вариант за собственото ви лечение.2. Информирате подробно лекуващите ви лекари за всички лекарства, които взимате.3. Винаги предупреждавайте лекаря в случаи, че сте алергични към неща или имате непоносимост към дадено лекарство.4. Много важно е вие да можете да разчетете написаната рецепта. Нечетливият почерк би могъл да затрудни фармацевта, натоварен да я изпълни.5. При получаването му в аптеката винаги се информирайте относно качествата на медикамента и срока на годност и каква е оптималната дозировка. Изследване на американски учени показва, че в основата на 88% от медицинските грешки стои приемът на погрешно лекарство или на погрешна доза.6. Ако не разбирате написаното на опаковката на лекарството – питайте!7. В случай, че ви е предписано течно лекарство, уточнете как да го дозирате.8. Изисквайте писмена информация относно евентуалните странични ефекти на дадения медикамент. Доказано е, че писмените инструкции за качествата на лекарствата помагат на пациентите да разпознаят симптомите на страничните ефекти и да подадат правилна информация на лекуващия, на личния лекар и на фармацевта.9. Говорете открито и задавайте въпроси винаги, когато нещо не разбирате или изпитвате съмнения. Вие имате пълното право да изисквате информация от всеки, който се е ангажирал с вашето здравословно състояние.10. Не забравяйте, че „повече” не винаги означава по-добре! Трябва да знаете дали едно изследване, манипулация или вид терапия са наистина необходими и как точно ще ви помогнат.